INFO SANTÉ NOVEMBRE 2025

L’équipe FO  toujours soucieux de vous et de votre santé au travail, vous propose ce mois-ci notre thème ”Prévenir la fatigue saisonnière ”

Prévenir la fatigue saisonnière au travail.

Novembre marque ce moment un peu flou entre l’énergie de la rentrée et la lente descente vers l’hiver. Les journées raccourcissent, la lumière baisse, et le moral a parfois du mal à suivre. Résultat : fatigue persistante, baisse de concentration, motivation en veilleuse.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des gestes simples pour contrer tout ça.

Pourquoi on se sent plus fatigué ?

Quand la luminosité diminue, notre cerveau produit moins de sérotonine (l’hormone du bien-être) et davantage de mélatonine (celle du sommeil).

Ajoute à cela des températures plus fraîches, des trajets dans le noir, et une charge de travail qui s’intensifie avant la fin d’année : cocktail idéal pour un coup de mou.

Les bons réflexes pour garder le tonus

1. Laisser entrer la lumière

Ouvrir les stores, prendre sa pause dehors, marcher un peu à la lumière du jour.

2. Bouger, même un peu

Quelques étirements, des escaliers au lieu de l’ascenseur, ou une balade après le déjeuner.

3. Soigner son assiette et son hydratation

Miser sur les aliments riches en magnésium (amandes, bananes, lentilles), en fer (viandes, légumineuses) et en oméga 3 (poissons gras, noix).

4. Réguler son sommeil

Se coucher à heure fixe, éviter les écrans avant le lit, et garder une routine même le week-end.

5. S’accorder de vraies pauses

Couper le flot d’e-mails, respirer, s’étirer, prendre le temps de se recentrer.

Et en télétravail ?

La fatigue saisonnière peut être encore plus marquée à la maison :

• moins de lumière,
• moins de mouvement,
• plus de tentations de grignoter ou de zapper la pause.

Quelques ajustements simples font la différence :

• S’installer près d’une fenêtre, si possible face à la lumière naturelle.
• Garder des horaires fixes, y compris pour les repas et les pauses.
• Bouger entre deux réunions, faire quelques étirements ou sortir cinq minutes dehors.
• Préserver le lien social, par un appel informel, un message ou une visio-café.

Moralité : même à distance, la santé au travail reste une affaire collective.

Ce que l’entreprise peut encourager:

• Laisser passer la lumière naturelle dans les bureaux.
• Adapter les horaires de réunions (pas trop tôt, pas trop tard).
• Promouvoir les pauses actives ou la marche en groupe.
• Parler ouvertement de la fatigue : mieux vaut prévenir que s’épuiser.

En conclusion , la fatigue saisonnière n’est pas une fatalité.

Bouger, respirer, s’exposer à la lumière et bien s’alimenter, c’est déjà beaucoup pour traverser novembre sans mode “hibernation”.

Et si on ajoutait un peu d’humour à tout ça :

“En novembre, le soleil se fait rare, mais la bonne humeur, elle, se cultive en équipe.” 🌤️

N’oubliez pas de prendre soin de vous et de ceux qui vous entourent !