INFO SANTÉ NOVEMBRE 2023

L’équipe FO toujours soucieux de vous et de votre santé au travail, vous propose ce mois-ci notre thème santé ” La fatigue ”

Même si l’on parle souvent de la fatigue saisonnière, il n’en est pas moins qu’elle peut s’installer de façon plus régulière. Comme beaucoup d’autres pathologie, elle reste sournoise et peut entrainer des désagréments au quotidien aussi bien au levé , pendant sa journée de travail , voir même la nuit.

Il existe de nombreuses raisons d’être fatigué(e) et de causes possibles en fonction du type de fatigue ressentie. Par définition, la fatigue est une sensation d’affaiblissement, de lassitude ou d’épuisement. Lorsqu’on la ressent, entamer une activité devient difficile.

Pourquoi est-on fatigué(e) ?

La fatigue peut être due à un problème de santé du corps, de santé psychique ou être réactionnelle à l’environnement. Bien souvent, elle résulte d’une intrication de ces différents facteurs.

La fatigue réactionnelle

Temporaire, elle trouve son origine dans des perturbations du mode de vie ou des maladies de courte durée.

Une insuffisance de repos

La fatigue résulte :

• d’un manque de sommeil (couchers tardifs par exemple) avec épisodes de somnolence dans la journée,
• ou d’un sommeil irrégulier en raison de décalages horaires répétés ou de réveils nocturnes d’un enfant.

Une inadaptation du travail, une situation de stress ou des difficultés de vie

L’inactivité professionnelle marquée par l’ennui et la démotivation ou au contraire surmenage, épuisement professionnel, ainsi que toute situation de stress professionnel ou toute difficulté familiale (rupture affective, solitude, etc.) sont sources de fatigue.

Une condition physique perturbée

La fatigue survient après des exercices physiques intenses ou, au contraire, en cas de perte musculaire causée par le manque d’activité physique (sédentarité) ou la malnutrition.

La fatigue en réaction à une maladie infectieuse ou à un acte opératoire

Les maladies infectieuses virales (grippe, mononucléose infectieuse, Covid 19, etc.), bactériennes (pyélonéphrite, tuberculose, maladie de Lyme, etc.) ou, plus rarement, parasitaires sont fréquemment à l’origine d’une fatigue qui passe avec leur guérison et la fin de la convalescence.

En cas de Covid long, la fatigue persiste au delà de plusieurs semaines.

Une intervention chirurgicale, surtout si elle est pratiquée sous anesthésie générale, ou un accouchement sont source de fatigue.

Lorsque l’on parle d’asthénie, cela va au-delà de la simple sensation de fatigue après un effort physique intense ou une journée chargée.

Il s’agit d’un état de fatigue ou de faiblesse généralisée qui affecte la personne tant sur le plan physique que mental. Elle peut se manifester par divers signes une diminution de l’énergie, de la motivation et de la capacité à accomplir des tâches normales.

Les personnes atteintes d’asthénie ressentent un épuisement constant, même après un repos adéquat.

L’asthénie peut être causée par divers facteurs, notamment :

• Maladies sous-jacentes : les infections, les maladies auto-immunes, les troubles hormonaux (comme l’hypothyroïdie), les troubles cardiaques ou pulmonaires, et d’autres maladies chroniques peuvent contribuer à l’asthénie.
• Troubles psychologiques : Les troubles mentaux tels que la dépression, l’anxiété et le stress chronique peuvent entraîner une fatigue mentale intense et une asthénie.
• Effets secondaires de médicaments : Certains médicaments, notamment certains antidépresseurs, antihistaminiques, médicaments antihypertenseurs et autres, peuvent provoquer une sensation d’épuisement.
• Manque de sommeil prolongé : Une mauvaise qualité de sommeil ou une insomnie chronique peut entraîner une fatigue persistante.
• Surmenage : Un excès de travail, une charge mentale ou émotionnelle excessive et un manque de repos adéquat peuvent contribuer à l’asthénie.
• Mode de vie inadapté : Un mode de vie sédentaire, un manque d’activité physique régulière et une alimentation déséquilibrée peuvent également contribuer à l’asthénie.

Si vous souffrez d’asthénie, il est primordial de consulter un médecin afin d’être pris en charge. Un accompagnement thérapeutique ou un traitement médicamenteux peuvent parfois s’avérer nécessaire pour retrouver une énergie nécessaire à vivre au quotidien.

(10 à 25 % des personnes qui consultent un médecin généraliste se plaignent d’être toujours fatiguées. 6 à 7 % voient le médecin essentiellement pour ce motif, les femmes étant davantage concernées).

Les maladies liées au sommeil sont les plus courantes car la perturbation du sommeil ne permet pas un repos compensateur en cas de :

• apnée du sommeil ;
• syndrome des jambes sans repos ;
• insomnie ;
• narcolepsie, hypersomnie.

Des solutions existent dés les premiers symptômes. Bien sur une consultation médicale est de mise, mais il est important de bien intégrer le fait que votre corps est comme une machine, ayant un besoin de ressources importantes pour le bon fonctionnement.

1. Préservez la durée et la qualité de votre sommeil ;
2. Mangez sain et varié ;
3. Pratiquez une activité physique régulière ;
4. Evitez de consommer de l’alcool ;
5. Réduisez votre consommation d’excitants (café,Thé,cigarette, boissons énergisantes) ;
6. Exposez-vous à la lumière du jour aussi souvent que possible ;
7. Essayez de réduire votre stress ;
8. Faites des activités relaxantes.

Ne laissons pas la Fatigue prendre le dessus, ni croire qu’elle serait passagère, car comme vous pouvez le constater dans cet article cela n’est pas toujours bénin.

Il est donc préférable de prévenir avant de guérir, mais surtout continuer à avoir une vie la plus saine possible aussi bien d’un point de vue alimentaire que d’une activité physique.