INFO SANTÉ SEPTEMBRE 2025

L’équipe FO  toujours soucieux de vous et de votre santé au travail, vous propose ce mois-ci notre thème santé ”Manger malin pour garder l’énergie toute la journée ”

Septembre marque le retour à un rythme soutenu, parfois plus exigeant que l’on ne veut bien l’admettre.

Entre réunions, dossiers urgents et journées à rallonge, la qualité de nos repas influe directement sur notre concentration, notre humeur et notre productivité.

Pourquoi c’est stratégique pour la santé au travail ?

=> Impact immédiat :

un déjeuner lourd ou trop riche en sucres rapides entraîne un coup de barre et réduit la vigilance.

=> Impact à moyen terme :

une hydratation insuffisante ou un excès de café peuvent provoquer fatigue chronique, maux de tête, irritabilité.

=> Impact sur la prévention :

bien manger réduit le risque de TMS (via une meilleure récupération musculaire) et d’absentéisme lié à des petits maux évitables.

5 gestes simples pour une énergie durable :

1. Composer un déjeuner équilibré.

– Protéines (poisson, œufs, volaille, légumineuses).

– Légumes variés pour les fibres et vitamines.

– Féculents complets pour une énergie longue durée.

2. Préparer ses collations.

– Fruits frais, yaourt nature, poignée d’amandes plutôt que biscuits industriels.

3. Hydrater son corps.

– 1,5 L d’eau par jour, avec une répartition régulière plutôt que de grosses prises ponctuelles.

4. Faire une vraie pause.

– S’éloigner de l’écran, manger dans un espace dédié, ralentir le rythme pour optimiser digestion et concentration.

5. Adapter son alimentation à ses horaires.

– En cas de travail décalé, prévoir un repas complet sur la plage horaire où l’on est le plus alerte, et des collations légères aux autres moments.

Ce que l’entreprise peut encourager:

• Installer des fontaines à eau accessibles et bien réparties.

• Mettre à disposition des fruits frais ou snacks sains.

• Prévoir un espace repas agréable, loin des écrans et du bruit.

• Sensibiliser sur l’importance des pauses et de l’alimentation équilibrée via des campagnes internes.

Mais vous alors ! vous pouvez également vous chalenger non ?

1. Se lever, s’éloigner de l’écran, respirer un bon coup et savourer son repas sans notifications.

2. Un fruit + une poignée d’amandes = énergie pour 2 heures.

3. Et si, cette semaine, chacun apportait un en-cas sain à partager ?

N’oubliez pas pendant cette pause le mode avion sur votre téléphone portable est accessible dans les raccourcis, vous verrez cela fait aussi du bien…

En clair : investir dans une alimentation équilibrée au travail, c’est investir dans la performance collective et le bien-être individuel.

Les bonnes habitudes coûtent peu… mais rapportent beaucoup en énergie, en santé et en sérénité.

Manger équilibré au travail, c’est un peu comme recharger son téléphone : si tu oublies, tu finis vite en mode “batterie faible”.

Et entre nous… mieux vaut croquer dans une pomme que dans un dossier en retard.

N’oubliez pas de prendre soin de vous et de ceux qui vous entourent !